Eiweiß - der Körperbaustoff
Eiweiße oder Proteine, so die wissenschaftliche Bezeichnung, sind der wichtigste Baustoff des menschlichen Körpers - also unsere besten »Bodybuilder«. Man bezeichnet Eiweiß deshalb auch als Lebensbaustein. Ein besonderer Bedarf besteht im Wachstum - also bei Kindern und Jugendlichen - und bei Sportlern. Alle Zellen enthalten Eiweiß, alle Enzyme und einige Hormone […]

Sich gesund und schmackhaft zu ernähren ist im Grunde genommen ganz einfach:
Zum einen sind Abwechslung und das richtige Maß zu beachten, zum anderen muss die Ernährung bedarfsangepasst und vollwertig sein, das heißt, sie muss den Körper mit sämtlichen lebensnotwendigen Nährstoffen versorgen. Wer vorwiegend körperlich arbeitet oder Sport treibt, braucht eine andere Ernährung als Menschen, […]

Aerobic und Step-Aerobic sind seit mehreren Jahren fester Bestandteil im Sportangebot, in Sportvereinen ebenso wie in Fitness-Studios. In den letzten 10-15 Jahren haben viele Sportwissenschaftler und -mediziner diesen Fitnessbereich so modifiziert, dass wir heute sicher von einem gesundheitsorientierten Angebot sprechen können. Voraussetzung ist jedoch eine hochqualifizierte Ausbildung des Trainers. Es erfordert ein enorm großes Wissen […]

Beim Ultimate Frisbee geht es darum,die Scheibe durch gegenseitiges Zuspielen innerhalb einer Mannschaft in die gegnerische Endzone zu bringen. Punkte werden erzielt, wenn ein Mitspieler in der gegnerischen Endzone angespielt wird und die Frisbee Scheibe erfolgreich fängt. Je nach Größe des Spielfeldes ist Ultimate Frisbee ein sehr laufintensives und je nach Spielniveau auch taktisch ein […]

Wichtige Tipps für Laufanfänger für die Aufnahme des regenmäßigen Lauftraining:
• Lassen Sie sich vor der Aufnahme eines Lauftrainings von einem Arzt untersuchen.
• Sorgen Sie für eine laufgerechte Sportausrüstung.
• Suchen Sie sich für Ihr Lauftraining eine ebene Strecke in der Natur aus.

• Schließen Sie sich einer Laufgruppe an. Laufen in der Gruppe macht mehr Spaß!
• Wärmen Sie sich vor Lauf beginn […]