Für Körper und Psyche ist Bewegung das beste Gesundheitsprogramm. Man fühlt sich rundum fit und hat genug Power, um die Anforderungen des Alltags locker zu meistern.

Lieber fit wie ein Turnschuh statt schlapp wie eine Couchpotato. Wissenschaftliche Studien belegen es: Wer sich fit hält, fährt besser im Leben. Wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche 30-40 Minuten Sport treiben, fühlen Sie sich nicht nur ausgeglichener und gesünder, Sie stärken auch ganz nebenbei Immunsystem und Herz und halten Ihren Blutdruck im Gleichgewicht. Übrigens auch die Pfunde. Denn wer körperlich aktiv ist, dem kann Fett in der Nahrung nicht so schnell zu Leibe rücken. Optimal sind Ausdauersportarten wie Radfahren, joggen oder Schwimmen. Auch das beliebte Walken bringt den Körper schonend auf Touren.
Besonders empfehlenswert für ältere Menschen! Fakt ist, dass Sport den Alterungsprozess verzögert und auch die geistige Fitness gleich mittrainiert. Es stimmt also: Wer rastet, der rostet!

Fitnesstipps für einengesunden Alltag:

1. Halten Sie Schrift: Treppe statt Aufzug -und Ihr Kreislauf kommt in Schwung.
2. Pedale statt PS: Fahrrad statt Auto - trainiert Muskeln, reduziert Kalorien.
3. Locker bleiben: Wenn Sie viel sitzen, sollten Sie öfters kurz aufstehen und sich dehnen.
4. Picknick statt Kantine: Ein Mittagspausen-Spaziergang lockert und macht den Kopf wieder frei.
5. Direkt statt per Mail: Überbringen Sie interne Infos lieber zu Fuß statt elektronisch.
6. Fernseher aus, Turnschuhe an: Treiben Sie nach Feierabend lieber Sport statt Bildschirmtraining.