Wie oft sollte man saunabaden oder saunieren?
Die meisten Sauna-Anhänger besuchen die Sauna einmal wöchentlich, einige baden auch zweimal in der Woche. Etwa eine Woche lang halten die Wirkungen des Saunabades, z.B. die bessere Reaktion von Blutgefäßen auf Abkühlung, vor. Das bedeutet eine weitgehende Sicherung gegen Schnupfen, Erkältung, Grippe, wenn man regelmäßig wöchentlich die Sauna […]

Was ist ein Aufguß?
Allgemein wird durch ständigen Luftwechsel in der Sauna dafür gesorgt, daß die Luftfeuchte gering genug bleibt, damit Wasser aus dem Schweiß verdunsten kann. Dann wird es als ein wirkungsvoller Reiz empfunden, wenn diese Verdunstung, d.h. Kühlung, plötzlich unterbrochen wird. Das geschieht, wenn etwas Wasser auf die heißen Steine in den Ofen […]

Was tut man, wenn man nicht schwitzen kann?
Die Fähigkeit zu schwitzen ist eine wichtige Voraussetzung dafür, daß sich der Körper gegen Wärmebedrängnis jedweder Art schützen kann. Menschen, bei denen die Schweißdrüsen fehlen, sind so selten, daß wir eher an die Fälle denken wollen, wo die vorhandenen (2 bis 3 Millionen) Schweißdrüsen nicht genügend geübt sind. […]

Wie nimmt man ein Saunabad?
Saunabaden heißt, den Körper - zumeist zwei- oder dreimal - im Wechsel „erhitzen” und „wiederabkühlen”. Man sagt, wir machen zwei oder drei Saunagänge.
Damit die Wärmestrahlung, die von den heißen Holzflächen der Decke und Wände sowie vom Ofen der Sauna ausgeht, die Haut ungehindert erreicht, badet man völlig unbekleidet. Badekleidung würde […]

Klimabedingungen der Sauna
Höhe Temperatur Relative Feuchte
235 cm 100°C 2 - 5%
150 cm 80°C 3 - 10%
135 cm 70°C 5 - 15%
90 cm 60°C 8 - 23%

Die unterschiedlichen Zahlen der Relativen Feuchte sind auf die mit der Temperatur steigenden Sättigungswerte zurückzuführen, zu denen der vorhandene Wassergehalt der Luft ins Verhältnis gesetzt ist. Man muß also beim Hygrometer, das die Prozentwerte der Relativen Feuchte anzeigt, immer […]