Die Hauptbestandteile zu einem guten allgemeinen Wohlbefinden sind immer noch Ernährung, Bewegung und Entspannung. Wenn Sie täglich ganz gezielt etwas für die Gesundheit tun möchten, sollten Sie diese 3 Punkte zu einem Bestandteil Ihres Lebens machen.

Wer sich gesund ernährt, macht es seinem Körper rundum leistungsfähig. Eine ausgewogene Ernährung hilft auch gegen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Übergewicht vorzubeugen. Ebenso wichtig wie auf das Essen zu achten ist auch das Trinken. Sie sollten mindestens 2,5 - 3 Liter Wasser pro Tag trinken. Auch Tees oder verdünnte Fruchtsäfte Schorlen (Verhältnis 1 Teil Saft : 3 Teile Wasser) sind geeignet den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
Genauso wichtig wie richtiges Essen und ausreichende Bewegung ist ein gesundes Maß an Entspannung, um neue Kräfte sammeln zu können. Ausreichend Schlaf (sechs bis acht Stunden pro Nacht) sind notwendig. Lassen Sie zusätlich die Seele öfters mal baumeln. Z.B. ein ausgiebiger Saunabesuch, ein Spaziergang im Grünen oder einfach mal bei Kerzenschein in der Badewanne „abtauchen” - das löst den Alltagsstress schnell in Luft auf und Ihr Immunsystem macht nicht so schnell schlapp.

Wussten Sie schon?

-» dass Sie ein Drittel Ihres Lebens verschlafen? Sie sind also dreimal länger im Bett als auf der Arbeit.
-» dass schon eine Minute Lachen so erfrischend ist wie eine Dreiviertelstunde Entspannungstraining? Also - Keep on Smilingl
-» dass Menschen, die morgens ausgiebig frühstücken, sowohl körperlich als auch geistig leistungsfähiger sind?
-» dass Obst und Gemüse ein wichtiger Schutz für die Gesundheit ist? Am besten fünf am Tag.
-» dass nur regelmäßiger Sport effektiv ist? 2-3-mal wöchentlich 30 Minuten sind die Minimum Anforderung.

Ob Radfahren, Schwimmen, Walken oder Inline-Skaten - ganz gleich, was Sie körperlich für Ihre Fitness tun, es ist eine Investition in eigener Sache, die sich immer bezahlt macht. Denn Bewegung kräftigt und reguliert die Funktion aller inneren Organe wie z. B. Muskeln, Herz, Lunge und Verdauungssystem. Sportler leben gesünder und senken ihr Krankheitsrisiko.