Die meisten Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, trainieren, um abzunehmen und gleichzeitig das Gewebe zu straffen - kurz: um ihre Traumfigur zu bekommen! So sinnvoll das Figurtraining ist, um lästige Pfunde loszuwerden: Es sollte dabei nicht vergessen werden, dass eine ausgewogene Ernährung jetzt besonders wichtig ist, um einen Abbau von Muskelmasse zu verhindern und bei Kräften zu bleiben.

Wenn Sie trainieren, um Ihre Figur zu verbessern und abzunehmen, sollten Sie beim Essen auf Folgendes achten:
â–  geringere Kalorienzufuhr
■ geringer Kohlenhydratanteil (vorzugsweise mit niedrigem glykämischen Index)
■ niedriger Fettanteil (vorzugsweise Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Rapsöl und Leinsamen sowie einfach ungesättigten Fettsäuren aus Olivenöl)
■ hoher Eiweißanteil (vorzugsweise fettarme Quellen wie Magerquark, Geflügel, Fisch, Eiweiß- und Low-Carb-Shakes)
■ hohe Flüssigkeitszufuhr (vorzugsweise Mineralwasser und Light-Fitnessgetränke mit L-Carnitin)
■ hoher Ballaststoffgehalt (vorzugsweise Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und Leinsamen)
Als Nahrungsergänzungsprodukte empfehlen wir zur Unterstützung des Fettabbaus und der Gewebestraffung:
Nur Muskeln verbrennen Fett!
Eine Gewichtsreduktion kann durch Wasserverlust, Abbau von Muskelmasse oder Abbau von Körperfett hervorgerufen werden. Ziel sollte jedoch sein, besonders das Körperfett abzubauen und die Muskelmasse möglichst zu erhalten. Der Nachteil von radikalen Kalorienreduktionen (»Crash-Diäten«) liegt darin, dass solche Diäten immer nur eine kurze Phase andauern, nach deren Beendigung man wieder zu den »normalen«, d. h. oft falschen Essgewohnheiten zurückkehrt. Ein langfristiger Lerneffekt bzw. eine Ernährungsumstellung bleibt dabei meist aus. Um den Erfolg einer Diät zu unterstützen, sollten durch Sport zusätzlich Kalorien verbrannt werden. Bei der Gewichtsreduktion kommen Bewegung und Training jedoch oft zu kurz - leider, denn der Erhalt und Aufbau von Muskeln sind wichtig, um kontinuierlich abnehmen zu können.
Das wichtigste Ziel während der Gewichtsreduktion ist, wie bereits gesagt, der Abbau von Körperfett bei gleichzeitigem Erhalt der Muskelsubstanz. Die Muskulatur ist das größte Organ unseres Körpers, wenn es darum geht, große Mengen Fett zu verbrennen. Der Grund, warum es Männern oft leichter fällt abzunehmen als Frauen, ist ganz einfach: Sie besitzen von Natur aus eine größere Muskelmasse.