Sport tut gut. Vorausgesetzt, man beachtet ein paar wesentliche Dinge. Denn wie so oft, spielt auch beim Sport das richtige Maß eine große Rolle. Viel gesünder als übertriebener Leistungssport ist ein angemessenes Ausdauertraining, das den Körper systematisch und Schritt für Schritt aufbaut. Dabei sollte man, am besten unter fachlicher Anleitung, das Trainingsprogramm gezielt an Alter, Körperbau und allgemeine Kondition anpassen. Wer dann noch einige wichtige Regeln beachtet, der profitiert auf ganzer Linie beim Sporttreiben

Die besten Tipps gegen Sportverletzungen:

1. Streckmoment: Vor dem Sport Muskeln gut dehnen und lockern.
2. Erfolgskurve: Beginnen Sie Ihr Training langsam und steigern Sie es dann.
3. Dranbleiben: Treiben Sie regelmäßig Sport: 3-4-mal pro Woche, 20-40 Minuten.
4. Relax! Gönnen Sie sich nach dem Training eine angemessene Ruhephase.
5. Schnupfenstopp: Bei Erkältungen, Fieber oder sonstigen Erkrankungen ist Sport tabu.
6. Outfit: Achten Sie auf gute Sportkleidung, z. B. optimal sitzende Laufschuhe.
7. Abwechslung bitte: Mit einem Ausgleichssport vermeiden Sie einseitige Belastungen.
8. Gegen Katerjammer: Bei Muskelkater fördert lockeres joggen, Schwimmen oder Gymnastik die Heilung.