Anforderungen überfrachten unseren Alltag. Da kann man schnell aus der Ruhe kommen. Es sei denn, man entscheidet sich bewusst dafür, dem Stress ein Schnippchen zu schlagen. Arbeit, Familie, Freizeit überall lauern die gemeinen Stressfallen. Manche sind hausgemacht, viele das Resultat unserer Leistungsgesellschaft.

Versagensängste, Anspannung und Ruhelosigkeit plagen nicht nur Erwachsene, auch viele Kinder zeigen typische Stress-Warn-Signale wie Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Nägelkauen und Appetitlosigkeit. Umso wichtiger ist es, im Alltag kleine Ruhe-Inseln einzurichten. Stichwort Entschleunigung. Denn in der Ruhe liegt tatsächlich die Kraft, die wir brauchen, um unsere Energiereserven wieder aufzutanken. Das Handy auch mal ausschalten, ein Spaziergang in der Mittagspause, Slow Food statt Fast Food - Schritt für Schritt kann man sich so ein Stück Entspannung und innere Gelassenheit zurückerobern. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Lassen Sie die Seele baumeln:
Wasser marsch, Licht aus, Kerzen an, dazu noch die Lieblingsmusik in den CD-Player, und schon starten Sie Ihr persönliches Wohlfühl-Programm. Machen Sie aus dem Baden ein kleines Fest und verwöhnen Sie Ihre Sinne einmal von Kopf bis Fuß. Ein paar Tropfen duftendes Badeöl dazu, und schon tauchen Sie ab in Ihre eigene kleine Wellness-Oase!

Die besten Stresskiller:
1. Bitte durchatmen! Tief Luft holen, bis sieben zählen und langsam wieder ausatmen.
2. Bremse ziehen: „Geh langsam, wenn du es eilig hast” - klingt absurd, wirkt aber.
3. Tea please: Zelebrieren Sie einmal am Tag Ihr persönliches Teeritual.
4. Kein Freizeitstress: Genießen Sie das Wochenende mal ganz ohne „Plan”.
5. Auszeit nehmen: Seien Sie nicht ständig verfügbar - E-Mails und Handy können auch mal warten.
6. Fuß vom Gas: Nehmen Sie den Stress nicht mit ins Auto und fahren Sie fair.
7. Untertauchen: Steigen Sie vor dem Schlafen gehen in die Wanne und der Stress fließt davon.