Was ist ein Aufguß?
Allgemein wird durch ständigen Luftwechsel in der Sauna dafür gesorgt, daß die Luftfeuchte gering genug bleibt, damit Wasser aus dem Schweiß verdunsten kann. Dann wird es als ein wirkungsvoller Reiz empfunden, wenn diese Verdunstung, d.h. Kühlung, plötzlich unterbrochen wird. Das geschieht, wenn etwas Wasser auf die heißen Steine in den Ofen der Sauna gegossen oder gespritzt wird.

Eine unsichtbare Dampfwolke schießt zur Decke hoch und strömt durch die Sauna. Erreicht die so angefeuchtete Luft („Dampfstoß”) die Haut eines Badenden, so schlägt sich Wasserdampf auf der Haut nieder, wodurch sie noch weiter erhitzt wird. Die vielen Wassertropfen auf der Haut sieht der Badende, und er beobachtet auch, wie dann durch den zusätzlichen Hitzereiz die Schweißdrüsen zu einer verstärkten Tätigkeit angeregt werden.
Die meisten Saunabenutzer schätzen den Aufguß als einen Höhepunkt der Wärmeeinwirkung. Auch ein Saunabad ohne Aufguß ist voll wirksam.

Die Finnen gießen oder spritzen Wasser auf, in dem Birkenzweige eingeweicht waren. Das Birkenblätteröl gibt einen frischen Duft. Bei uns nimmt man einige Tropfen „Saunaduft” mit aetherischen Ölen (Fichtennadel, Latschenkiefer o. a.). Sie sind konzentriert brennbar und dürfen nur imWasser verdünnt verwendet werden. Aus gesundheitlichen Gründen abzulehnen ist die Unsitte, dem Aufgußwasser Spirituosen zuzusetzen.