Wie oft sollte man saunabaden oder saunieren?
Die meisten Sauna-Anhänger besuchen die Sauna einmal wöchentlich, einige baden auch zweimal in der Woche. Etwa eine Woche lang halten die Wirkungen des Saunabades, z.B. die bessere Reaktion von Blutgefäßen auf Abkühlung, vor. Das bedeutet eine weitgehende Sicherung gegen Schnupfen, Erkältung, Grippe, wenn man regelmäßig wöchentlich die Sauna besucht. Das heißt auch ein gutes „Anti-Streß-Training”, weil die Anregung und Umstimmung der Steuerungsorgane im Körper etwa eine Woche anhalten. Insgesamt steht ein wöchentlicher Baderhythmus im Einklang mit anderen Vorgängen im Körper, die rhythmisch ablaufen.

Bei einem Sauna Besuch sollte man den Wechsel „Erhitzen/Wiederabkühlen” zwei- bis dreimal durchführen. Bei den ersten beiden Bädern eines Anfängers genügen zwei „Saunagänge”, diese sollten auch den Aufguß über den Ofen verzichten.

Wie oft man saunabaden darf? Patienten wird manchmal das tägliche Bad incl Aroma Aufguß verordnet (einmal heiß/kalt). Sportler baden zur Unterstützung der Kondition zweimal wöchentlich. Manche Saunameister oder Masseure beschließen nach Ihrer Arbeit am Sauna-Ofen mit einem Saunagang jeden Arbeitstag.

Es spricht für die Ungefährlichkeit des Sauna Besuchs, daß sich auch bei Übertreibungen, z. B. mehr als drei Saunagänge bei einem Bad oder fast tägliches Saunabaden mit zwei bis drei Gängen mit Aufguß, nicht unbedingt Gesundheitsschäden einstellen. Bei dieser Übertreibung jedoch ermüdet man schon während des Bades, und die vorteilhaften Wirkungen der Saunaanwendung werden dadurch nicht größer. Im Gegenteil! Statt Schlafförderung beispielsweise könnten sich Schlafstörungen, statt beruhigt und ausgeglichen zu sein, könnte sich Gereiztheit einstellen. Für Sauna gilt auch: nichts übertreiben!